産後ケアで、ショーツやガードルといった補正下着はたくさんありますが、どれを選んで買ったらいいのかわからないですよね？
3度の出産を経験し、様々な種類の補正下着を着用した経験と、理学療法士としての視点も交えながら紹介します。
産後の方だけではなく、腰痛がある方も、骨盤が原因になっている可能性があるのでぜひ参考にしてみてください。
補正下着が必要な理由
妊娠と出産によって骨盤が広がり、体全体が変化をします。骨盤は体全体を支える土台なので、まずは広がった骨盤を元の位置へ戻すことが大切です。
そのサポートするために補正下着を着用することで、早い回復につながると考えています。以下に、主な理由をいくつか挙げてみました。
1.骨盤のサポート: 体のバランスを整え、腰痛や骨盤周りの不調を軽減することが期待されます。
2.骨盤底筋群の筋力UP：尿漏れや骨盤臓器脱（子宮や膀胱が下がる状態）の発生を予防する
3.体のサポートと引き締め: 伸びた腹部の筋肉や皮膚が元の状態に戻るのをアシストする
4.姿勢の改善: 正しい姿勢を維持しやすくし、背中の負担を減らす効果がある
5.血行促進: 適度な圧力を加えることで血行を促進し、むくみや疲労を軽減する効果が期待される。
適切なケアを行うことで回復が促進され、不調を防ぐことができます。産後の骨盤ケアは、長期的な健康にも影響するため、しっかり取り組むことが大切です。
補正下着の履く時期と選び方
補正下着には、色々な種類があります。それぞれ異なる目的と機能を持っているので、履く時期も違うのです。
補正下着を使用する場合は、これらのことを知った上で選ぶ必要があります。でないと、かえって逆効果になることがあるからです。以下の表にまとめました。
私の場合は産後1か月は産褥ショーツを着用し、産後2か月過ぎた辺りからガードルを着用していましたが、ガードルを履いているのが苦痛でした。
私はこの時、整体ショーツという存在を知りませんでした。補正下着といったらガードルという頭しかなかったのです。
上記の表より、履く時期関係なく、着用できるのは整体ショーツでした。そこで、ここでは整体ショーツNEO＋を紹介します。
整体ショーツNEO+おすすめポイント
産後の骨盤ケアがしたいけど、補正下着に悩んでいる方や、腰の違和感やぽっこりお腹をどうにかしたい方に、整体ショーツNEO+がなぜおすすめなのか、理学療法士の知識と出産の経験をもとにポイントを紹介します。
1. 簡単着脱で毎日骨盤ケアが可能！
素地の面積はよく売られている産褥ショーツとほぼ変わらないため、スッと履けるように設計されています。
補正下着は締め付けが強くて着脱が大変な物も多くありますが、忙しい中で着脱が大変だと、履き続けられなくなることがありました。なので、無理なく着脱できるものがいいです。
2. 柔らかく快適な生地で、24時間無理なく履ける
柔らかくて気持ちの良い生地を使用しているので、産後のデリケートな体にも優しく、24時間いつでも快適に着用できます。
ガードルを履いて寝たこともありました。ですが、寝苦しく逆に疲れが溜まってしまい、下着とは違うため、通気性も悪く蒸れて痒くなってしまいまいた。
快適な着心地も継続して履くためには必要な要素です。
3. 骨盤底筋の動きをサポート
腰回りを肛門方向へ引き締め、骨盤底筋が正しく機能するのを助けてくれます。
骨盤底筋は、子宮、膣、膀胱、直腸などの重要な臓器を支える筋肉であり、この筋肉を整えることが重要とされています。
程よく筋肉のサポートしてくれる引き締めが必要と考えています。
補正力が強すぎるのも骨盤回復の妨げに繋がることがあるからです。
4. 産後1ヶ月から使用可能、帝王切開後もOK
産後直後の方や、帝王切開の方も傷口に痛みがなければ着用可能となっていますが、不安がある方は一度医師に相談するのもいいと思います。
腰痛のために早い段階から履ける設計になっているところは助かります。
5. サイズ交換可能
整体ショーツNEO+は、購入日から7日間以内であればサイズ交換が可能です。
サイズ交換は１回しかできませんが、実際に着用することで、サイズが自分に合っているのかわかるので、初めての方も安心して試せます。
6. 「整体ショーツ」開発のきっかけと開発者の想い
整体ショーツNEO+の開発者の妻が、ぎっくり腰をきっかけに、女性が日常的にケアできる商品を提供したいという思いで開発したそうです。
この思いがあるからこそ、どこまでも女性の体のことを考えて作られていることが伝わってくる整体ショーツだと思います。
まとめ
骨盤ケアを行わなくても、骨盤は自然と元の位置へ戻るとされています。なので、必ずしも補正下着は必要というわけではないのです。
しかし、私を含め、多くの方は妊娠前と出産後の体は違うと体感するはずです。約40週間の間、お腹の子を支えるので精一杯な体は、骨盤低筋群の力の入れ方を忘れます。腹筋も思うように力が入りません。
しかし、忙しい毎日の中で筋トレやストレッチを日々続けることは難しいと思います。
尿漏れや腰痛などの症状があるにも関わらず放置してしまうと、よい姿勢が取れなくなり、股関節や膝の痛みを生じさせます。
すると今度は、痛みを庇うように偏った姿勢を取り続けるようになるのです。すると、内臓が圧迫され、便秘や消化不良が起こりやすくなります。
体内で作るエネルギー効率も悪くなり、血行不良を起こし、冷え症につながります。こうして、体は疲れやすくなり、倦怠感が続くようになるのです。
私は今後の育児を続けていく為に、骨盤ケアがとても大事だと感じています。もちろん、産後だけではなく、腰痛があるということは、骨盤が正しい位置にない可能性があるので、上記のような不調が生じてしまう事が考えられます。
ぜひ、この機会に整体ショーツNEO+を試してみてください。
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